Você já teve a sensação de que sua libido simplesmente desapareceu?

Ou percebeu que, em alguns períodos da vida, o desejo parece surgir naturalmente e, em outros, quase não aparece?

Se isso já aconteceu, respire fundo.

Você não está sozinho(a).

Ao contrário do que muita gente acredita, a libido não é um botão de liga e desliga. Ela muda ao longo da vida e é influenciada por fatores físicos, emocionais e até pelo estilo de vida.

Entender isso é o primeiro passo para parar de se cobrar e começar a viver a sexualidade de forma mais leve.

Afinal, o que é libido?

Libido é o nome dado ao desejo sexual.

É a vontade de viver experiências íntimas, sentir prazer, trocar carinho, fantasiar ou simplesmente sentir interesse pelo sexo.

Mas diferente do que muitos imaginam, a libido não depende apenas dos hormônios.

Ela é resultado da interação entre cérebro, corpo, emoções e contexto.

Por isso, ela pode variar de uma semana para outra — ou até de um dia para o outro.

E isso é completamente normal.

O que influencia a libido?

Diversos fatores podem aumentar ou diminuir o desejo sexual.

Entre os principais estão:

  • níveis de estresse;

  • qualidade do sono;

  • alterações hormonais;

  • ansiedade e depressão;

  • autoestima;

  • medicamentos;

  • qualidade do relacionamento;

  • rotina;

  • saúde física.

Ou seja, a libido é muito mais complexa do que simplesmente "ter vontade de fazer sexo".

Libido é diferente de excitação

Esses dois conceitos costumam ser confundidos.

Mas eles representam coisas diferentes.

Libido é o desejo.

É quando você pensa em sexo, sente vontade, curiosidade ou interesse.

Excitação é a resposta física do corpo.

Ela pode incluir lubrificação, aumento da sensibilidade, ereção, calor corporal e outras reações fisiológicas.

Você pode sentir desejo sem estar excitado(a).

E também pode sentir o corpo responder sem necessariamente ter vontade de fazer sexo.

As duas situações são normais.

O cérebro é o maior órgão sexual

Antes de qualquer resposta física acontecer, o cérebro faz uma série de perguntas sem que você perceba.

Estou seguro(a)?

Estou relaxado(a)?

Estou cansado(a)?

Estou preocupado(a)?

Estou conectado(a) com essa pessoa?

Quando a resposta é "não", o desejo costuma diminuir.

Por isso, estresse, excesso de trabalho e preocupações constantes são alguns dos maiores inimigos da libido.

Por que a libido muda ao longo da vida?

A libido não foi feita para permanecer igual para sempre.

Ela acompanha todas as fases da vida.

É comum perceber mudanças durante:

  • gravidez;

  • pós-parto;

  • menopausa;

  • andropausa;

  • mudanças de relacionamento;

  • períodos de muito estresse;

  • uso de alguns medicamentos.

Isso não significa que você perdeu o desejo definitivamente.

Na maioria das vezes, significa apenas que seu corpo está respondendo ao momento que você está vivendo.

O estresse realmente pode diminuir o desejo?

Sim.

Quando estamos estressados, o organismo produz mais cortisol, hormônio relacionado ao estado de alerta.

Enquanto isso acontece, o cérebro entende que existem prioridades maiores do que o prazer.

É por isso que, mesmo amando seu parceiro ou parceira, você pode simplesmente não sentir vontade de transar depois de um dia extremamente cansativo.

Como estimular a libido de forma natural?

Não existe fórmula mágica.

Mas alguns hábitos costumam fazer diferença:

  • dormir melhor;

  • praticar atividade física;

  • cuidar da saúde mental;

  • reduzir o estresse;

  • investir em momentos de conexão com o parceiro;

  • explorar novas formas de prazer;

  • conhecer melhor o próprio corpo.

Quando a rotina cai no automático, experimentar novidades também pode ajudar a despertar o desejo.

Produtos como o Turn Me On, da Innsex, são ótimos aliados nesse processo. Seu efeito estimulante aumenta a sensibilidade da região íntima e ajuda a criar uma experiência mais intensa e prazerosa, principalmente quando o desejo existe, mas precisa de um pequeno incentivo para despertar.

Além disso, incluir brinquedos eróticos, massagens, fantasias ou até mudar o ambiente pode trazer de volta aquela sensação de novidade que naturalmente estimula a libido.

Existe uma libido "normal"?

A resposta é simples:

Não.

Não existe uma quantidade ideal de desejo.

Existe apenas aquilo que faz sentido para você.

Uma libido saudável não é a mais alta.

É aquela que está alinhada com seu bem-estar, seus desejos e seu momento de vida.

Quando vale procurar ajuda?

Se a queda da libido estiver causando sofrimento, afetando seu relacionamento ou vier acompanhada de outros sintomas físicos ou emocionais, vale conversar com um profissional de saúde.

Em muitos casos, pequenas mudanças na rotina ou no tratamento de alguma condição já são suficientes para recuperar o desejo.

Seu desejo não define quem você é

A libido muda.

Oscila.

Se adapta.

E isso faz parte da experiência humana.

Ter menos desejo em determinados momentos não significa que há algo errado com você.

Seu corpo apenas está respondendo ao contexto que está vivendo.

Quando você entende isso, deixa de enxergar a libido como um problema e passa a tratá-la como um sinal importante da sua saúde física, emocional e sexual.

E cuidar dessa saúde também é uma forma de cuidar do prazer.